COLACIONES SALUDABLES

 

  • Frutos secos

Prefiera porciones pequeñas, por ejemplo para frutos secos no más de 1 puñado, sin adición de sal ni de azúcar.

Recuerde, que para los menores de 5 años los frutos secos no son recomendados debido al peligro de asfixia.

 

  • Pan con huevo:

Prefiera porciones pequeñas. Para niños de 2 a 5 años ¼ de pan molde y para niños mayores de 6 años ½ pan molde.

Evite agregarle grasas como mayonesa

 

  • Yogurt con avena y si quieres también con fruta

Prefiera porciones pequeñas: Para niños de 2 a 5 años ½ yogurt más 1 cucharadita de avena y para niños mayores de 6 años 1 yogurt. Si gusta le puede agregar frutilla u otra fruta picada

 

  • Yogurt con cereal sin azúcar añadida

Prefiera porciones pequeñas: ½ yogurt más 1 cucharadita de cereal avena y para niños mayores de 6 años 1 yogurt. Si gusta le puede agregar frutilla u otra fruta picada

 

  • Pan con palta

Prefiera porciones pequeñas. Para niños de 2 a 5 años ¼ de pan molde y para niños mayores de 6 años ½ pan molde.

Agréguele unas gotas de limón si quiere evitar que se ennegrezca

 

  • Huevo duro

Prefiera porciones pequeñas, 1/2 huevo para niños de 2 a 5 años y 1 unidad sobre los 6 años

 

  • Palitos de verduras

Por ejemplo palitos zanahoria y apio, también puede ser brócoli u otras a su elección.

 

  • Fruta Deshidratada como manzanas, piñas, entre otras, sin adición de azúcar.

 

  • Fruta picada o entera

Prefiera porciones pequeñas: ½ fruta a elección para niños de 2 a 5 años y una fruta entera para los mayores de 6 años

 

RECUERDE SIEMPRE ACOMPAÑAR LAS COMIDAS Y COLACIONES, CON AGUA

 

Para más información revisa este link:

http://eligevivirsano.gob.cl/noticias/consejos-para-mejorar-nuestras-elecciones-a-la-hora-de-comer/

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